GAG
Il G.A.G è l'allenamento mirato per gambe, addominali e glutei attraverso esercizi mirati a corpo libero o con piccoli attrezzi quali step, manubri, bilancieri e cavigliere. Gli esercizi incentrati sulla tonificazione degli arti inferiori e dell'addome sono moltissimi e di diversa intensità per andare ad “attaccare” in maniera efficace questi distretti corporei che tendono ad accumulare maggiormente le adiposità e a perdere anche la tonicità. L'attività riprende inoltre i fondamentali dello Step e dell'Aerobica fornendo anche un lavoro cardiovascolare e quindi completo; proprio per questo è vivamente consigliato sia per chi vuole dimagrire, sia per chi predilige un lavoro di condizionamento muscolare.
La risposta fisica è altamente motivante; il corpo si asciuga, i muscoli si tonificano, la percentuale di grasso corporeo diminuisce e possiamo parlare anche di benefici che vanno oltre all'estetica, visto che questo corso fitness migliora anche la resistenza muscolare, le capacità cardiache e quelle respiratorie. Le lezioni non seguono uno standard di svolgimento, ovvero si alternano allenamenti a circuito misto in cui si intrecciano lavoro cardio intenso e di breve durata al condizionamento muscolare con attrezzi, a sedute stile HIIT (high intensity interval training) basate sull'alternanza di esercizi ad alta e bassa intensità.
Importante è anche la componente di bodyweight training ovvero quella del corpo libero in cui si usa un sovraccarico naturale; il peso del nostro corpo! Chiunque può trarne beneficio poiché ogni giorno ti fai carico del peso del tuo corpo e grazie a svariati esercizi, ripetizioni o ritmi differenti, la sfida si adatta ad ogni esigenza. In questo modo la forza viene allenata al pari della resistenza, della rapidità o della mobilità articolare: il nostro fisico è lo strumento di training più poliedrico che esista!
Anno Accademico 2022/2023 - CARONNO PERTUSELLA
Insegnante: Carlos Baker
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📌 GAG : Mercoledì 19:00 - 19:50
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TDS THE DANCE SCHOOL
Via Lura, 37 - Caronno Pertusella (VA), 21042
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